Рецепты
Все рецептыЛенивый рулет из куриного филе с сыром и специями
Закуски
Калорийность и КБЖУ
Расчёт по справочнику продуктов (на 100 г / 100 мл). Для жидкостей в литрах данные считаются как на 100 мл. Для продуктов в штуках — приблизительно (1 шт условно как порция по этикетке 100 г).
| На 1 порцию блюда | На всё блюдо (5 порций) | |
|---|---|---|
| Углеводы, г | 0 | 0 |
| Белки, г | 9.64 | 48.2 |
| Жиры, г | 11.8 | 59 |
| Энергия, ккал | 145.2 | 726 |
По данным справочника все ингредиенты отмечены как подходящие для диабетиков.
Ингредиенты на 1 порцию
- куриное филе: 100 грамм
- Соль: 2 грамм
- специи для курицы: 200 грамм
- Сыр твёрдый: 40 грамм
Способ приготовления
Шаг 1. Разрезаем куриное филе вдоль и обе части отбиваем через пленку с обеих сторон. Каждый кусочек солим и посыпаем специями.
Шаг 2. Сыр натираем на терке.
Шаг 3. Складываем фольгу вдвоем, смазываем маслом и выкладываем слоями кусочек филе и сыр. Плотно прижимаем.
Шаг 4. Плотно заворачиваем фольгу, чтобы слои не сместились.
Шаг 5. Отправляем в духовку на температуру 200 градусов примерно на 35-40 минут. Разрезаем только холодным! Всем добра!